hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất với phổ quát chất béo ko bão hòa đơn, cùng 1 chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai có can dự với giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, đông đảo cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chính yếu được mua thấy trong giết mổ và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân sở hữu mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu cất hạnh nhân nguyên chất và các loại hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong những chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong những cái đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại làm tăng nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể một phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol sở hữu liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong những thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất chứa 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất mang phổ quát magie. khi sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai ngay tức thì sau một cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, 1 chất điện phân quan yếu liên quan tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của đầy đủ những cơ bao gồm tim, là 1 khoáng chất rất cần thiết cho việc duy trì áp huyết thông thường và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách sản xuất 162 mg kali và chỉ sở hữu 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự chọn lựa đặc biệt phải chăng để bảo kê chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.