chế độ ăn uống công thức đường trung tuyến như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng làm thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh cân bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh chế. ngoài ra, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thường ngày.
tại sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng điểm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều thịt và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và tiếp nhận, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. vì vậy, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ quan điểm của âm và dương giết mổ là một hăng hái mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein tiểu mạch (gluten), như cám lúa mì làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu phương pháp, cũng làm việc như là một thay thế thịt
.
ngoại giả, những người yêu thích giết, để kéo ra giết thịt là đột nhiên không còn có thể là một căn do gây ra căng thẳng. Nếu không cố gắng để nhanh chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ đổi thay. Khi bạn ăn giết mổ, nhiều rau và gia vị, thành phần thụ động, hoặc sự phối hợp của các thụ động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự cân bằng trong các cách thức nấu bếp của các tiêu cực, chả hạn như hấp.
tại sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong công thức đường trung tuyến, vì đường trắng tinh chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng mau chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây căng thẳng trên cơ thể.
ngoại giả, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất tiêu cực, làm mát cơ thể.
Trong thuc duong sinh, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng thu nạp, chả hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoài ra, nó không nhất mực phải là tốt cho cơ thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được thuần khiết, nó không có thể dẫn đến găng tay quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan trọng là "chúng ta mất thăng bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong hạnh nhân là tất thảy các phương tiện trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa Dữ dội. Nó tìm ra tất thảy các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc không ưa trong cơ thể và loại bỏ chúng , vì họ thực sự thúc đẩy các bệnh kinh niên và có xác xuất là kinh khủng nguy hại đến hệ thống cơ quan trong cơ thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala có tác động đến một điều gì đó đến tất thảy các bệnh cốt tử , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu đã thật sự cho thấy những người cư xử mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một mạnh mẽ , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự gia tăng phản động ở mực độ glucose và insulinsau bữa ăn. Phối chế này cung cấp canh giữ từ gai nguy hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mức độ cao đột xuất đàng trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho hết thảy quá trình trơn tuột hơn nhiều , và sau thời gian ấy an toàn hơn.
